健身宣言：我一向对健身房里的锻炼不大热衷，因为真的很难坚持下去。其实只要用心，日常生活中就能找到各种各样见缝插针的锻炼机会。
　　大家在早晨起床时都要叠被。但是在弯腰之前，请您用力将手指伸开、并拢，反复10次。弯下腰后，请您收缩臀部肌肉以起到提肛训练的作用，然后再抖动大腿的肌肉。这一套动作会让您在大清早头脑清醒、精神振作。
　　拖把和吸尘器是很多人在做家务时要用到的东西，我的经验是，在用吸尘器或拖把的时候，可以将手柄推得尽量远一些，故意让身体形成一张一弛的效果。长此以往，您的双臂和腰部会得到锻炼。
　　如果您需要打扫室内高处的灰尘，或者往高处的衣挂上晾衣服，那请您在此时有意识地挺直腰背，尽可能伸直手臂，踮起脚尖并收紧肚子。这样会让您的手臂、腰背和足尖、小腿都获得很好的锻炼。当然也要注意安全。
　　居家过日子总免不了淘米、洗菜和刷碗。我在做这些家务活时都是尽量将手腕转得快一些，最好让肘关节也跟着不停地转动，同时脚后跟有节奏地抬起和落下，这样对养护关节很有好处。这样的生活细节太多了，逢周末，和家人一起把房子里里外外全部清理一遍，多动动，出出汗，那种感觉，舒畅极了。