《黄帝内经》中有“夏三月……夜卧早起，无厌于日”的论述，意思是进入夏季后应晚些入睡，早点起床，来顺应大自然阴阳气机的变化。我的建议是，既然醒得早，就不要躺在床上发呆，抓紧醒来后的十分钟做做运动来保健，如果安排得当，就会唤醒四肢和胃肠，带来好状态。
　　可以先躺着不动，舌头在口腔里转动，顺时针后再逆时针，速度由慢到快，在这个过程中，口腔里就会有唾液产生，身体也由困乏到苏醒，也为接下来的运动做好准备。
　　夏天天热，很多人门窗全开，或者是吹一晚上空调，其实颈部是最容易受到风寒侵害的部位。我们可以先做做经典的“回头远望”的动作。这个方法很多人都知道，站好，上身以腰为轴，在头的带动下向后方转动，转到最大限度为止，再像孙悟空那样将双手放在眼前搭个“凉棚”，这样就可以最大限度地拉伸肌肉，保持几秒钟就会感觉很吃力。然后再换一个方向转身做同样动作。做完后，对畅通颈部气血、锻炼腰部肌肉都很有帮助。
　　做完回头望可能身体会有点累，休息的方式就是腹式呼吸。躺在床上活动下手指和脚趾，收紧、张开、再收紧、再张开，配合深呼吸，感觉会非常舒爽。
　　经过这三个步骤的锻炼，身体已基本被“激活”。接下来，可以做一下调节肠道功能的运动。效果最好的当然是腹部按摩，两手重叠，绕着脐部做顺时针方向按摩，力度可稍大一点，基本上就能将升结肠、横结肠和降结肠都按摩到，肚子会非常舒服，甚至很快就有便意。
　　做一下身体伸展也很重要，大家平时在办公室里坐着，脊柱大多弯曲，五脏六腑特别是腹部器官就容易“挤”到一块儿，经常做做让身体舒展的动作有利于调节肠胃。自然站立，一只手弯曲向斜上方伸展，另一只则向斜下方伸展，腰必须挺直，双臂用力，仿佛在拉一条绷紧的皮筋，两只手臂拉伸的幅度也要尽量大，这样便可让身体充分舒展。
　　做完运动，站在窗边，喝一杯温水，做做深呼吸，接着享受营养全面的早餐，一天的生活便由此开始。