荷叶解暑好(清香清凉)河北医科大学第二医院王新良：夏天可以给孩子喝点荷叶冬瓜汤，补水、清热，防治中暑。先把荷叶撕成小碎片，再将冬瓜去皮去籽后切成片，然后一起煮汤，喝前把荷叶滤掉，加一点盐就可以了。另外，粥快熬好时将荷叶盖在上面，小火再煮一会儿，粥就会呈现淡绿色，喝着也很清爽。
苦菜适量吃(平抑心火)国家三级健康管理师马勇强：夏天很多人晚上睡不好、口舌生疮，适当吃些苦味食物，如苦瓜、穿心莲、莲子芯、苦菜等，能平抑过旺的心火，改善睡眠和上火症状。另一方面，湿热内蕴也让人非常难受，我一般用薏米、红豆、绿豆以及黄豆等量煮水喝，有祛湿热的作用。
瓜果多吃些(清热解暑)吉林省健康协会常务理事郝孟忠：西瓜、香瓜、山竹等寒凉水果能清热解暑，这段时间可以适当多吃些。但是身边有很多朋友平常老是手脚冰凉，我就建议他们吃完水果后喝上一小杯红糖水。别看这小小的一杯红糖水，作用可不小，能暖胃，对女性朋友还有活血养颜的作用。
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消暑喝“三泡台”：北京协和医院营养科主任马方介绍，夏季消暑喝健康饮品“三泡台”。将10粒枸杞、3颗红枣以及两个桂圆和绿茶泡在一起，再加块冰糖即可。桂圆是滋补养血的营养品，搭配加上凉性的绿茶，合适各类人群喝。
