仔细看来，球类运动真是一个奇妙的组合，几乎可贯穿到从青年阶段到步入老年的全过程。孩子们可多试试像篮球、棒球这种的竞技性运动，在激烈对抗中提高反应速度。中年人的交际面逐渐广了起来，可做些乒乓球、壁球等需要“精细动作”的球类运动，沟通感情、缓解压力还有一定强度。老年热衷于锻炼平衡力，而柔力球就比较不错，在享受身心同修乐趣的同时，还能使颈、肩、腰、腿得到均衡锻炼。