健身宣言：中年时，我一直坚持一个“万步健身计划”：晨跑快走，工作间隙正常走，晚饭后散步慢走。这个方法，现在也成为儿子雷打不动的健身习惯。

　　人到中年，工作繁忙，精神压力大，是身体这部机器损耗最严重的阶段，要静心保养，我的健身经就是快中慢来万步走。
　　我在中年时，每天有一个“万步健身计划”：每日六点准时起床，晨跑2000米，加上各项运动共计3000余步，时间大约在半小时左右，运动速度较快;每日上下班、兼外出办事，无特殊情况坚持步行，加上爬楼梯大约在3000步上下，坚持中等运动速度;每日晚餐后，沿着小区环湖及公园漫步一小时，总计3000余步，闲庭信步。
　　这一万步里，我将晨跑当作练习力量的机会，长跑之余跳一跳，活动全身肌肉;工作间隙的步行，当作紧张劳作后的放松;晚餐后的散步当作一大享受。
　　儿子在一家单位做文秘，长时间坐在办公桌前，加班加点是家常便饭，但不管外因如何变化，不管身处何地，每日的“万步快中慢”三步曲都是我给他雷打不动的健身指标。
　　正是由此，人到中年，很多白领一族常犯的腰椎、颈椎病，以及“三高”都与我们一家子不沾边。现在，儿子已年过四旬，仍然保持了年轻人特有的标准体型，工作方面亦是驾轻就熟。看来，运动真不止是锻炼身体这般简单啊。