在赵本山的经典小品“红高粱模特队”中，范伟教练的模特步节拍是“一大大、二大大、三大大……”其实，不只是模特训练需要节拍，老百姓在步行锻炼的时候也需要节拍。

　　专家建议的方法是，心里默默唱歌，或者默数“一、二、三、四”都是保持节拍的好方法。这样做能让步行锻炼对身体形成有规律的刺激，而有规律的运动刺激对提高身体素质十分有益。

　　尤其是肺脏的呼吸反射功能，最容易在有节奏、有规律的运动刺激中得到强化。如果体力允许，人们的步频和步幅最好也要处于相对稳定的状态。总之，太过随意的走路，起不到健身作用。