湖北沙市六中刘义忠：退休以后，人也懒散起来了，加之高血压、关节炎，只是偶尔出去走走，渐渐地也成了习惯，坚持了两年，结果，腿关节不疼了，血压也正常了。

　　首都医科大学附属北京宣武医院门诊副主任刘力松：老人要活动适度，散步最适合，可以自由地将步伐和强度与身体状况联系在一起。觉得轻松就可以快走两步，觉得累了就歇一歇。腿脚活动起来，也带动身体各个器官活动。

　　老人也要注意安全，散步的时候，可以找上几个伙伴一起，还能说说话，有个照应。