老年朋友进行锻炼的时候要注意间隔时间，最好不要超过2~3天。因为肌肉锻炼最怕勉强和停歇，如果勉强进行肌肉锻炼，很容易使肌肉受伤。如果是想起来了才运动，忙起来了就歇着的话，锻炼的效果也会大打折扣。