受访专家：李志安，空军总医院运动医学科副主任医师。

　　K歌是减压好方法，也是很好的减肥法，且针对腹部脂肪非常有效。这主要缘于它独特的腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助锻炼腹部肌肉，使腹部更平坦。

　　空军总医院运动医学科副主任医师李志安说，练习腹式呼吸有窍门，开始吸气时全身要放松，只用腹部力量向外扩展，迫使膈肌下沉，造成肺部负压状态。然后屏住气息，接着缓缓地将气吐出。接下来再吸第二口气，循环下去。憋气的时间以及锻炼时间要依个人体质而定，以有些轻微的疲劳感但还未头晕为宜。

　　进行练习时，李志安提示一定要遵循两个原则。一是循序渐进，如果练习强度太大，容易造成缺氧而导致头晕。二是要使自己产生疲劳感，这种疲劳感在稍事休息后可消除。

　　小提示：没有疲劳的锻炼是无效的，疲劳不能恢复的锻炼是危险的。支气管扩张者不宜采取腹式呼吸。