国家公共二级营养师陆雅坤建议，在形成小皱纹前，合理饮食加上良好调理也可以组成强有力的抗皱军团。

　　运动按摩好心情——

　　后勤补给要跟上

　　陆雅坤强调，除了合理饮食，还需配合运动、面部按摩和心情调节组成防皱的共同防线。

　　合理饮食 少吃高氧化、高脂肪的食物。

　　保持运动 有氧运动能加速皮肤的微循环，使皮肤润滑。

　　按摩与敷面 面部的细小皱纹可通过局部按摩和天然果蔬面膜来去除。

　　保持好心情 愉悦的心情和乐观的心态是防止皱纹的最佳精神疗法，乐观的人， 皱纹自然来得慢。

　　骨头汤配凉拌菜——

　　蛋白、维C联盟好

　　肌肤弹性与胶原蛋白密不可分，食物中的蛋白质在维生素C的参与下才会形成胶原蛋白，保持皮肤的润泽和弹性。富含蛋白质的食物配着富含维生素C的蔬果一起吃，可是防皱良方。

　　骨头汤中有天然的胶原蛋白，再配上一道自己喜欢的消暑凉拌菜，做的时候加点醋以保护维生素C，在享受美味的同时皮肤也在积蓄焕发光彩的能量。还可以吃其他的蛋白质含量丰富的食物，比如猪蹄、牛蹄筋、鸡翅等。

　　肝脏、酸奶和香蕉——

　　维A维B独立团

　　维生素A可清除自由基、防止皮肤干燥，维生素B2可延缓衰老，维生素B6能预防皮肤炎症。它们各司其职，共同维护皮肤光滑有弹性。

　　动物肝脏和深绿色蔬菜、红黄色蔬果的维生素A丰富，可按自己的喜好选择。

　　维生素B2在奶类中尤为丰富，酸奶是较好的选择，其中富含的B族维生素等能使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

　　香蕉的维生素B6含量丰富，且能帮助大脑制造血清素，给人带来欢乐、平静的感觉。