日前体检机构美兆集团公布了《2010年度健康检查报告》。这项研究历时一年、受检人群在2万人次以上、年龄集中在45～49岁。报告中将血脂肪异常、体重超重、脂肪肝、隐藏性肥胖、肝功能异常、甲状腺功能异常、骨质疏松、尿酸高、空腹血糖高、血压高列为十大健康警讯。

　　这些警讯与不良生活习惯有着密切的关系，总结起来可用没吃对、不运动、睡不够来概括。

　　没吃对：肥胖是万病之源。如果长期存在偏食习惯，很可能导致营养不均衡、肥胖等，而北京健康管理协会会长杜兵表示，肥胖是万病之源，它不仅可致代谢紊乱，还会诱发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝等

　　不运动：久坐埋下健康隐患。受检人群中每天的运动量普遍偏低，尤其是中年人长时间久坐，不仅会造成发胖等，还会埋下高血压、脂肪肝隐患。建议每天的运动消耗热量在150～300大卡，时间上最少也要保持在30分钟以上，而且最好选择快步走等有氧运动。

　　睡不够：分析失眠原因是重点。本次受检人多数表示有熬夜的情况发生，有的受检者长时间保持在6小时以下的睡眠时间。长时间睡不好还会导致内分泌失衡、免疫力下降等，进而诱发心脏病、糖尿病、体重增加等。

　　北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，睡眠时间每天应保持在7～8小时，要分析一下睡不够的原因，是生活方式不当还是病态导致，如通过改变了熬夜等不良习惯还是睡不着，建议找医生帮助。