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　　受访专家：彭玉清，北京东方医院亚健康科主任。

　　“音乐神童”莫扎特生前饱受疾病之苦，年仅35岁便英年早逝。近日，据新华网报道，美国太空总署退休科学家葛兰特称，缺乏维生素D是其英年早逝的主因。莫扎特生前曾患有肾病、天花、伤寒、扁桃腺炎及咽喉炎等。“几乎每种疾病都与维生素D有联系，如果当年莫扎特能多出门晒太阳，他的创作一定可以多出一倍。”

　　其实，不仅莫扎特，现在很多人晒太阳都不够。而晒太阳是最廉价，最简单的“保健品”。

　　晒太阳不仅能帮助补钙，还能促进皮肤的血液循环，加速新陈代谢，提高免疫力。阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，而且具有很强的杀菌能力，。

　　此外，在家窝着晒不到太阳，还会造成体内脂肪代谢紊乱。晒太阳过少的人患肥胖的概率会高于一般人。

　　晒出好心情

　　阳光照射时，我们的大脑会分泌出一种叫做赛罗托宁的激素，这种激素又称“快乐激素”，能让我们心情愉悦。而且人经常在明亮的光线下活动，能够心情愉悦，轻松舒畅。

　　晒太阳过少，会使我们“快乐激素”减少，而“困倦激素”美拉托宁的量则会增加，容易患上季节性抑郁症。

　　夏天晒太阳选阴凉地

　　晒太阳也是有技巧的。尤其像现在正值夏季，气温高，阳光毒，晒不好还会造成中暑或紫外线灼伤。我们最好选择在早晨10点前或傍晚4点后，太阳斜射的时候晒太阳。

　　另外，彭主任告诉我们，其实阴凉的地方也是晒太阳的好地方。太阳光照到地面后，会被地面反射，所以即使是树荫下，我们依然可以享受到紫外线的照射。休息时在树荫下做做运动，约上三五好友聊聊天，既能达到很好的晒太阳的效果，又不用担心会中暑、灼伤。

　　但需要注意，过量的阳光照射也会对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。