腰不好的老人易出现急性腰扭伤，急性期宜食葱白、橘子、柑、玫瑰花、螃蟹等活血祛瘀的食物。
　　恢复期宜食肉类、蛋、奶类等。禁忌辛辣、刺激性食物，如辣椒、辣油、芥末、榨菜、韭菜、大蒜等，辛辣、刺激性食物可使炎症进一步扩展，使红肿、疼痛加剧。应忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龙眼、茴香、羊肉等;忌食腥膻食物，如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、乌贼鱼等，还忌食高脂肪、油炸食物。