许多人常说工作忙无法坚持体育锻炼，其实，体育锻炼的核心是化整为零、随时随地进行。建议抓住起床前的这段时间，先用手指揉揉眼睛，捏捏鼻梁，再深深吐几口气，双手摩擦脸部，从下向上，反复几次，直到脸颊发热。然后继续躺在床上做个绝妙运动，即浑身绷紧使劲，保持肌肉紧张，一阵后再全身放松，如此反复3次，会有种舒适的感觉。在床上还可屈伸手指，转动脚腕，做腰腹部运动和抬腿运动，用时不多，却可换来一天的舒畅。 (翁维健)