睡前洗热水澡，体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素(有诱导自然睡眠的作用)分泌。最好睡前提前90分钟或把水调凉洗。

　　小提示：见《健康时报》817期20版《洗澡也是一种健身》。

　　摘自5月13日《现代家庭报》，蓝 晶/文