收腹提肛

　　护好前列腺

　　我几年前得过前列腺炎，尽管医生说这是老年病，不要紧，但我还是想着如何治好。读了4月21日821期10版《护腺运动男女有别》，我深受启发，学到了保护前列腺的妙招，我按专家所讲，制订了护腺健康计划：收腹、提肛十步走，即收腹，做深呼吸，收紧小肚子，坚持5秒钟，同时做提肛运动，连做20次算一组，一天做上几组，再加之每天走步30分钟。

　　我把这个护腺健康计划写在了纸上，时刻提醒自己要坚持下去，经过几天的实践，慢慢有了点效果，感觉很好。