北京空军总医院营养科主任刘东莉建议，多吃富含维生素A、B、C的食物，能保护耳朵。
　　富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、青椒、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等;富含维生素B的食物有蛋黄、麦芽和一些粗粮;而富含维生素C的食物有鲜枣、猕猴桃、菠萝、菜花、土豆、藕、野苋菜、香椿、鱼腥草等。