失眠令人很头疼，工作效率低，情绪暴躁，容颜憔悴。睡眠不佳的人，不妨试试这五招。
　　莴笋白浆冲水喝。莴笋茎叶含有一种乳白色浆液，此浆液有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。睡眠不佳时，喝一点，有催眠作用。可将一小勺浆液汁倒在一小杯水中稀释后服用。
　　龙眼泡酒喝。龙眼能益智宁心、养血安神，专治神经衰弱失眠的中成药“归脾丸”就是以龙眼肉为主药。龙眼肉泡在米酒里，储存一段时间后喝，缓解失眠效果好。
　　晚饭常吃莲子粥。莲子是莲花果实，《神农本草》记载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。睡眠不好的人，晚餐不妨常吃莲子粥，或睡前喝碗莲子汤，能帮助入睡。
　　酸奶配香蕉。睡眠不好的人，应家中常备酸奶和香蕉，每晚睡前喝一杯酸奶，吃一根香蕉，可帮助快速入睡。
　　牛奶煮蛋黄。用牛奶煮蛋黄，吃下去，可治“虚烦不眠”之症，效果很好。此外，能帮助缓解失眠的食物还有桑葚、荔枝、莲子、百合等。