如果你觉得自己缺男人味，可以去锻炼肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在性爱前，建议你做些举哑铃等肌肉锻炼，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。
　　对性欲起作用的是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。有些男性睾丸功能受损会导致性腺功能低下。
　　由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，在家举举哑铃就是一种很方便的增加肌肉体积和力量的方法。举哑铃主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，还可减肥，减肥能助“性”。
　　此外，俯卧撑、深蹲、跑步等也能促进雄性激素分泌，提高性能力。