现在早晚还挺冷，行人都还把手插在口袋里，脖子也缩在衣领里以驱寒，其实通过扩胸运动，就能让身体很快暖和起来。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。两手经体侧缓慢向上方伸展，双臂展开，尽量舒展胸廓，同时抬头挺胸，最好配合活动颈部，并左右转体，效果最佳。重复5至8次，每天做2到3遍。做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸;呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持该姿势几秒钟，然后再做一个动作。(郭振强)