北京体育大学运动康复系体能训练教研室讲师汪黎明表示，经过一冬天的休眠，肌肉往往缺乏对运动姿势的适应，此时突然做大动作就比较容易出现扭伤。因此，春季运动前，拉伸动作必不可少。

　　拉伸时肌肉会出现酸的感觉，然而一旦过度拉伸，肌肉就会出现痛感。这时候应该即时调整拉伸的力度，因为出现痛感后往往会使肌肉受伤。具体方法为：找一门框，双手上举至门框两侧，尽量向上伸展双臂。下身呈弓步，身体与门框平行，上身挺直保持三分钟。换腿进行相同动作。

　　摘自3月1日《新京报》，贺 潇/文