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该重新认识免疫力了!《国民免疫力认知调查报告》发布

2020-12-24 16:46:43来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:免疫力高了低了都不好!12月22日,中国保健协会牵头立项并撰写的《国民免疫力认知调查报告》发布。

(健康时报记者 吕霖)免疫力高了低了都不好!12月22日,中国保健协会牵头立项并撰写的《国民免疫力认知调查报告》发布。

“国民常说的免疫力,即抵御病原微生物侵袭的能量。免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成人体的免疫系统,形成三道防线,负责清理衰老、变异的细胞以及抵御外敌,来维护机体的健康。免疫力低下或过高都会影响健康。”北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授表示,免疫力低下易于被细菌、病毒、真菌等感染或患癌症;免疫稳定功能过高,可能患类风湿关节炎等;免疫防御保护功能过高,会出现过敏反应。”

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中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强在报告发布会现场致辞

此次调研历时3个月,通过线上发布与线下走访的方式共收集6,800份有效数据,调研范围涵盖北京、上海、广州、南京、武汉等16个超一线和一二三线城市,以及部分农村地区。调研问卷的内容涵盖了免疫力内涵认知、免疫力相关疾病认知、影响免疫力水平的生活习惯认知等多个维度。

调查结果表明,95%的受访者认同免疫力对健康的重要性。但同时,国民对免疫力的具体概念和组成结构认知较为模糊,对免疫力的具体内涵缺乏准确的认识。另外,部分受访者对健康生活习惯也存在一定误区,比如认为“免疫力越高越好”、“健康饮食就是减少碳水化合物的摄入”、“每日一定要做中高强度的运动”、“保健食品都是骗人的”等等。

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在运动提升免疫力方面,调研数据显示,约22.6%的受访者认为必须每天进行长时间、高强度的运动才有利于身体健康,忽视了盲目进行高强度运动导致的过度疲劳,对于自身免疫力的负面作用。

对此,国家体育总局体育科学研究所研究员、硕士研究生导师、中国乒乓球队运动营养学专家尤春英表示:“适量运动是提升免疫力水平的重要手段之一。但如果不顾及自身的身体条件盲目地进行大运动量、高强度的运动,很容易造成身体免疫力下降。”

尤春英建议普通人运动健身要根据自己的身体状况选择合适的运动方式,要循序渐进地增加运动量和强度。在运动一段时间(如一周后),感觉身体对运动负荷适应以后,可以根据自身需要再酌情增加运动量和强度,避免超出自身对运动负荷所能承受的能力,以免因运动不当使身体产生过度疲劳而影响身体健康。在大负荷运动期间及之后,除了要及时补充水外,也应适量补充碳水化合物、优质蛋白质、电解质、矿物质与维生素等,以便及时补充体力,快速消除身体疲劳感。

“在免疫力提升方面,不能忽略保健食品的营养保健功能。普通人可以考虑通过咨询医生和专业营养师等方式了解自身是否缺失某些营养,进而有针对性地补充。”中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋建议,公众在选用保健食品时要认清认准产品包装上的“蓝帽子”保健食品标志及保健食品批准文号,依据其功能及适宜人群有针对性地选择,并按标签说明书的要求食用,同时也要积极调整改善自身饮食、运动等生活习惯。

(责任编辑:孙欢)

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