针对缓解个人居家心理压力、如何处理亲子和家庭关系、如何调节因关注疫情而产生的焦虑情绪等问题，4月14日，复星健康邀请上海市精神卫生中心临床心理科主任张海音教授做客“疫情期间居家心理压力如何应对”专场科普直播，张海音教授给出5大锦囊。
锦囊一：正确认识自我的心境反应
特别时期出现紧张、恐惧的情绪是正常的，大家可以从负面情绪、认知极端、身体不适、人际行为等方面进行识别，关注自身的心理变化。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。学会接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。
锦囊二：以恰当的心态面对疫情信息
理性看疫情信息，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说、不信谣、不传谣，主动了解防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护，避免信息过载对心理造成冲击。
锦囊三：保持与社会的连接
通过电话、网络等方式，与亲人、朋友、同事等能带来正向情绪的人多沟通，聊天话题可多选择愉悦、正向的事件，以加强心理上的支持。
锦囊四：保持健康的生活方式
尽可能维持原有生活作息，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。
锦囊五：调节呼吸小方法
体验呼吸过程，注意感受身体的变化：可以体验身体接触椅子和地面的感觉；也可以分身体部位逐步体验放松和绷紧的感觉；整个过程持续20分钟，时间可随自己状态进行调整。
张海音教授强调，疫情期间面对心理压力，我们首先寻求自我心理调节，当遇到无法调节的困难时，要有效运用周围的心理支持资源，寻求专业的帮助。
据悉，从4月14日起，复星健康联合德瑞姆心理、上海市心理学会、广东省二十一世纪教育基金会、21世纪新健康研究院等，集结国内危机干预专家和心理专家，开启心理健康公益服务，免费向上海市民提供在线咨询、专题直播课程等服务。还将在服务专区内上线心理测试、心理援助手册等工具包，一站式帮助家庭用户更专业、更准确地评估个人心理健康状态，应对居家隔离期间的精神心理问题。
（运营：刘予欣）
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