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人民名医 | 抗疫别忘了心理防护 这两类人要重点关注

2020-03-09 20:42:58来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:疫情下,除了做好物理防护,心理也要做好防护。健康时报携手灵北中国和精神卫生领域专家推出心理健康系列直播讲座,邀请北京大学精神卫生研究所(第六医院)司天梅副院长详解疫情下如何做好心理防护。

疫情下,除了做好物理防护,心理也要做好防护。健康时报携手灵北中国和精神卫生领域专家推出心理健康系列直播讲座,邀请北京大学精神卫生研究所(第六医院)司天梅副院长详解疫情下如何做好心理防护。

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司天梅教授参加人民名医直播 点击观看直播回放

两类人要重点关注

在疫情期间,不少人有焦虑情绪,大部分都比较正常,但司天梅教授提醒,其中有两类人群需要重点关注。

第一类是有既往病史的患者,包括抑郁、焦虑病史的或者其他精神障碍病史。常见的精神疾病主要病因包括环境、遗传的交互作用,所以即使这些患者目前处在病情稳定期,疫情对于他们也是明显应激,可能会成为他们复发的一个因素。

对于有既往病史的患者,一定要坚持吃药。同时也可以在线上与自己的医生进行沟通,对目前的抑郁情况进行评估,必要时建议要增加药物的剂量,或要增加辅助用药,尽快帮助患者摆脱目前的抑郁情绪。

第二类人群是高暴露人群,比如在一线的医护人员、警察、社区工作人员等,都可能直接面对患者。他们也可能会出现焦虑、紧张、睡眠不好等问题,甚至有些人会觉得自己出现的症状跟肺炎症状非常像,如果长期处于这种状态,继而会出现抑郁表现。

如果抑郁或者焦虑持续程度比较重,比如最近突然变得特别容易发脾气,情绪很不稳定,入睡也困难,或者是出现睡眠不解乏,效率降低,记忆力下降等情况,一定要警惕,需要找医生进行咨询。

自行停药面临双重危险

大部分的精神疾病都需要全程的治疗,即使到了稳定期,也需要巩固治疗,对于稳定病情、预防复发非常重要。

司天梅呼吁精神障碍的患者,在规律服药期间千万不要受疫情的影响停药,停药可能会导致复发概率更高。如果在疫情期间不方便去医院开药,可以在可靠的网站上购药,或者到家附近的社区医院、药店去购药,千万不要自行停药。自行停药,不仅有可能会使得稳定的精神疾病出现波动和复发,还可能会有一定的停药反应。现在医院也都尽量延长每次取药时间,一次开药可以增加到三个月的药量,已经减少了到医院的频率。

在家办公要有仪式感

对于上班族,在家办公成为了普遍的工作方式,但效率不高怎么办?司天梅教授建议,首先将家里整理出一个小区域专属办公空间,实现场景分工。其次,在去工作的时候要有上班仪式感,沿袭去办公室的习惯。

除此以外,在家办公可能会受很多因素影响,比如电视、饮食等等,办公的时候就要给自己上个闹钟,大概两个小时,有个短暂的活动休息,然后再回到工作状态中,也要自己能保持整体工作时长。经过几天的坚持,可能逐渐就会产生条件反射,在家能够保持正常工作的状态。

同时,要对时间进行合理分配,保持规律生活,这样情绪也会相对比较平稳,同样是舒缓自己不良情绪的一种方式。(健康时报王月明整理)

(责任编辑:孙欢)

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