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要想眼睛好,按摩不能少!保护眼睛常按八个穴

2020-06-05 11:53:27来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:要想保护视力、防控近视,除了日常生活中注意做好“五个一”之外,经常按摩穴位也非常有好处。

球有27亿不良视力未被矫正,其中6亿在中国!

2018年,我国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中,6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81.0%,青少年近视防控任务艰巨①。

要想保护视力、防控近视,除了日常生活中注意做好“五个一”之外,经常按摩穴位也非常有好处。

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魏倩/图

近视防控做好“五个一”

近视通常出现在5至10岁之间,在青春期(11-18岁)可能会加剧,在成年初期稳定下来,但有时会随着年龄的增长而继续加剧。

瞿佳院长在2019年7月25日接受健康时报记者采访时表示,儿童青少年近视防控应注意“一减一加”和“三个一”。

所谓“一减一加”,“一减”就是减少近距离学习,包括阅读、书写的长度、强度和负荷;“一加”就是增加户外活动、课外活动和体育活动时间。

在学习过程中还应遵循“三个一”,即“一尺一寸一拳”,“一尺”指眼睛要离课本一尺(33厘米);一寸指握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米);一拳指看书写字时胸口离书桌一拳。另外,每连续看书30分钟,就要停下来远望,同时还要减少看电子产品的时间。②

保护眼睛常按八个穴

攒竹穴

位于双侧眉头凹陷处。

双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。

晴明穴

位于目内毗旁0.1寸。

双手食指螺纹面按在两侧穴位上。或每隔2小时用食指以画圆圈的方式按压此穴位1至2分钟,如穴位及附近有血肿、皮损的病人不要按摩此穴。

四白穴

位于四白穴人体面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处。

左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起。

太阳穴

位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

双手大拇指螺纹面按在两侧太阳穴上,大拇指按揉太阳穴,然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍用力从眉头刮至眉梢。

风池穴

位于枕骨之下与耳垂齐平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

双手食指和中指螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部后头骨下,两条大筋外缘陷窝中)。

丝竹空穴

位于眉尾部分稍稍凹陷部分。

用拇指点按,每次压按数秒后放松,一次按3~5分钟。

承泣穴

位于面部瞳孔直下方,眼球与下眼眶间。

以食指向下按压,用画圆圈的方式点揉即可,一般一日两次,睡前可额外做10至15下。

天柱穴

位于后发际正中旁1.5寸(1寸≈3.3厘米)。

用大拇指用力按压此穴,同时大口吐气。③④⑤

除了按摩穴位之外,使用蒸汽眼罩或毛巾热敷也可以缓解眼部不适。热敷使得眼部组织温度升高并促进眼部血管和睑板腺管道开放,使得眼部的血液循环加快和泪液分泌增多,从而能有效地舒缓眼部疲劳。⑥

本文参考资料:

①2019-05-08国家卫生健康委.儿童青少年总体近视率为53.6%,我国将更有针对性地开展近视干预

②2019-07-25健康时报网《超半数儿童青少年近视,防控记住“五个一”》

③2019-08-27《健康时报》第19版《跟中医学护眼》

④2019-11-22《健康时报》第16版《五分钟缓解高血压眼部病变》

⑤2012-01-16《健康时报》第6版《对症消灭熊猫眼》

⑥2019-08-13《健康时报》第14版《蒸汽眼罩缓解眼疲劳》

(责任编辑:齐钰)

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