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预防老年性骨关节炎保护膝关节

2020-07-10 11:08:27来源:健康时报网|分享|扫描到手机
阅读提要:55岁~64岁的人中,85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病,最基本的发病原因是关节软骨老化和磨损,膝关节尤为严重。

中日医院针灸科主任李石良:膝关节的特殊位置,使其在行走和跑跳中承受着相当大的载荷。55岁~64岁的人中,85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病,最基本的发病原因是关节软骨老化和磨损,膝关节尤为严重。

膝关节做过多负重屈伸活动,使软骨中胶原纤维断裂,碎片落入关节腔内产生自体免疫反应,出现滑膜炎,或由于软骨完全被磨掉、关节腔内的“润滑液”随年龄增大而分泌逐渐减少,甚至完全停止,关节运动时软骨直接跟软骨摩擦,导致疼痛。不仅如此,软骨内由于无血液供应,需靠滑膜分泌关节液来供应营养。负重时,关节软骨内吸入的关节液被挤压出来,影响软骨营养;在关节软骨已退化情况下,过多负重屈伸会加剧软骨磨损。若想活动下肢,可采取仰卧位空中蹬车动作:躺在床上,膝关节进行屈伸运动,提高肌肉和韧带弹性和韧性及关节灵活性,避免周围软组织粘连。每天2~3次,每次3分钟~5分钟。

参考资料:①健康时报网2019-05-21《男人要想得长远》

(责任编辑:孙欢)

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