慢性咽喉炎难治易复发，常做慢性咽喉炎保健操可以缓解症状，辅助治疗慢性咽喉炎。
按摩面颊两侧：用两手掌分别放在两侧面颊部。食指、中指、无名指、小指贴在面颊部，指尖朝向两耳朵，拇指在下颌角处。然后，两手作上下直线式按摩20下，后旋转式按摩20下。
按摩颈部：有人在唱歌前和唱歌中，这部分肌肉会紧张，产生头向前伸出的现象。可将一手掌放在颈前，拇指与食指分开，手的虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其它4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20下，再作小旋转式按摩20下。然后换手，按前法再作一遍。
按摩颈前凹陷部：颈前凹陷部名胸骨上凹，凹内有舌下神经行走，是人体经络任脉“天突”穴的位置，任脉循行头颈中线，跨越声带区。用右手示指及中指作成剑指状，指尖压在颈前凹陷部即胸骨上凹处，抵住气管前壁，作轻柔轮转运动，按摩20下。
左右摇头运动：此节重点是使颈部肌肉伸长，缓解肌肉的紧张度，牵引声带运动，活动颈椎关节。坐好，两腿分开，两手放在膝盖上。头部缓慢地先向左摆动，使下颌尽量接近左肩部。然后头部再缓慢向右摆，使下颌尽量接近右肩部，如此左右摆动共10下。
前后点头运动：此节重点是活动颈椎关节，同时带动肌肉的伸缩运动，舒展喉返神经，增进神经兴奋性的传导。头部先缓慢地向后上方抬，待颈脖伸直后，再缓慢地向前下方向低压。动作须缓慢，来回作10下。
按摩两手虎口部：手的虎口部在手的食指和拇指之间，为人体经络重要穴合谷穴的穴位。属于手阳明大肠经，循经可达喉部、鼻部，并与全身多条经络连通。作法：用左手食指和拇指，夹住右手的虎口部，作轮转式按摩20下。然后换手，用同法按摩20下。
按摩面颊两侧：用两手掌分别放在两侧面颊部。食指、中指、无名指、小指贴在面颊部，指尖朝向两耳朵，拇指在下颌角处。然后，两手作上下直线式按摩20下，后旋转式按摩20下。
按摩颈部：有人在唱歌前和唱歌中，这部分肌肉会紧张，产生头向前伸出的现象。可将一手掌放在颈前，拇指与食指分开，手的虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其它4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20下，再作小旋转式按摩20下。然后换手，按前法再作一遍。
按摩颈前凹陷部：颈前凹陷部名胸骨上凹，凹内有舌下神经行走，是人体经络任脉“天突”穴的位置，任脉循行头颈中线，跨越声带区。用右手示指及中指作成剑指状，指尖压在颈前凹陷部即胸骨上凹处，抵住气管前壁，作轻柔轮转运动，按摩20下。
左右摇头运动：此节重点是使颈部肌肉伸长，缓解肌肉的紧张度，牵引声带运动，活动颈椎关节。坐好，两腿分开，两手放在膝盖上。头部缓慢地先向左摆动，使下颌尽量接近左肩部。然后头部再缓慢向右摆，使下颌尽量接近右肩部，如此左右摆动共10下。
前后点头运动：此节重点是活动颈椎关节，同时带动肌肉的伸缩运动，舒展喉返神经，增进神经兴奋性的传导。头部先缓慢地向后上方抬，待颈脖伸直后，再缓慢地向前下方向低压。动作须缓慢，来回作10下。
按摩两手虎口部：手的虎口部在手的食指和拇指之间，为人体经络重要穴合谷穴的穴位。属于手阳明大肠经，循经可达喉部、鼻部，并与全身多条经络连通。作法：用左手食指和拇指，夹住右手的虎口部，作轮转式按摩20下。然后换手，用同法按摩20下。
（运营：吴芯）
网友评论