睡2~5分钟，也能暂缓疲劳!美国威斯康星大学医学与公共卫生学院的一项研究发现，脑中的神经细胞在缺乏睡眠的情况下会出现短暂“脱机”，大脑看似醒着，其实已经进入类似睡眠的状态，此时睡个2~5分钟的微午觉就可以解除疲劳。对微午觉时脑电图的分析发现，微午觉时伴有类似夜间睡眠的大脑活动。
“午睡和晚上的睡眠起的作用差不多，可以恢复体力和精力。”广东省中医院心理睡眠科曾慧梅医生称，午睡可以恢复记忆力，消除压力，有助消化。它不仅使成年人受益良多，还可增强学龄前儿童记忆，提高学习效率。
英国萨里睡眠研究中心主任Derk-Jan Dijk 称，白天睡一小时相当于晚上睡一整晚，但前提是要保证晚上睡眠的质量。
我国古人称午睡为小憩、片憩、昼寝。古人为了避免正午阳光直射，将午睡时间选在正午11点到13点。随着生活节奏的转变，现在亦提倡下午两点到四点之间午睡。曾慧梅医生表示：“中午睡15~40分钟是最合适，但现代人午休时间紧凑，把午睡时间缩短为2~5分钟也可以得到较好的休息。”
这2~5分钟的微午觉可以选择躺着，也可以选择坐着闭目养神。曾医生强调，微午觉要保证环境安静，闭目养神时不要说话，停止思考。另外，除了环境安静，身心平静之外，冬季要注意保暖，夏天不要贪凉，以免发生风湿性关节炎、面瘫等疾病。曾慧梅医生提倡晚上睡眠不好的人更要睡午觉，午间睡一会儿有助于夜晚睡眠，不必经常起夜，还可以解决睡得太早等问题。
不过，不是所有人都适合午睡，比如高龄老人、体质比较虚弱、痰湿偏重的人就不太适合。曾医生建议，要根据个人情况合理安排午睡时间。环境安静，平心静气的前提下，2~5分钟微午觉也可以，如果时间允许的话，睡10~40分钟更好，但不要超过一小时。
（运营：吴芯）
网友评论