现在很多人都在练习平板支撑，但是很多人不知道，它还有一个名字叫腹桥。腹桥原本是一项运动员用来测试核心力量的方法，而平板支撑就是这一测试的第一级，因为其动作简单、对场地的要求不高，又可以当作训练来提高核心力量，而受到健身爱好者的追捧。完整的腹桥测试共有八级：
第一级：起始动作保持一分钟。
第二级：在此基础上抬起右手向前平伸，保持15秒。
第三级：放下右手抬起左手，保持15秒。
第四级：放下左手，抬起右腿向后平伸，保持15秒。
第五级：放下右腿向后平伸左腿，保持15秒。
第六级：保持左腿平伸，同时抬起右手，保持15秒。
第七级：放下左腿与右手，然后抬起左手与右腿，保持15秒。
第八级：回归起始动作保持30秒。
八级腹桥测试为连贯的动作，完成一级可以得到相应级别的分数，如能完成三级就得5分，完成8级得满分35分。
（责编：吴芯）
