活动背景： “精神疾病家庭康复与健康教育工程”启动仪式暨精神健康大型科普公益讲座日前在京召开，此次活动由健康时报社、天津市调序脑科学研究所联合主办，近300名健康时报读者参加了活动。
受访专家： 梅桂森，解放军精神疾病防治中心、解放军261医院精神卫中心主任
韩金凤，黑龙江省第三医院精神科主任
彭宗禹，天津市调序脑科学研究所所长
“我是一名医生，但是也是一名精神分裂症患者的母亲。我的女儿患了精神分裂症之后，我的生活开始变得一团糟，但是每当看着她通过治疗一步步好起来，脸上开始有了笑容，生活能自理了，能帮我做些简单家务了，我就觉得一切都值得。”
在活动现场，一位黑龙江的患者声泪俱下地描述了孩子精神康复的过程。对于家有精神病患者的家属们来说，患者脸上的笑容，能独立劳动和自理，就是他们最大的幸福。而要收获幸福，帮助患者早日痊愈，需要全家齐上阵。
面对：甩掉病耻感包袱 家人有精神病，家属常见反应：瞒、越瞒越难受、瞒不住。专家指出，家属自己不往死角里钻，不必管周围人怎么看，至于说背上病耻感的包袱卸不下来，就更没必要了。
病耻感指的是得知家人得了精神病，担心这个坏消息被人知道，更担心自己被周围人歧视。家人生病，家属更痛苦的是患者情感交流的丧失，麻木不仁，甚至还会打骂家人，殚精竭虑照顾的结果，是患者的零回报。
还有的家属看不到希望，逐渐封闭自己，不愿意出门，整天忧心忡忡。如果长期是这样的生活状态，不仅家属的心力耗尽，患者本人的康复难度也越来越大。从此走进一个恶性循环。所以要打破僵局，换个思路找出路是很有必要的。
如何换思路呢，梅桂森指出，要勇于走出家门。家属不仅本人走出家门，还要带着精神病人大胆地走出来，融入社会，享受生活。
比如在病情稳定的情况下，遛遛公园，看看演出，都是最佳选择。疾病并不可怕，可怕的是错误的态度。态度变了，整个家庭的精神面貌得到彻底的改变，精神病人的病情也会日趋稳定，甚至逐渐减轻，这样增加了回归社会的可能性。
康复：试试调理三部曲 在中国，很多精神病患者在专业精神科医院治疗后仍然需要继续做康复，但是最多的时间还是在家里，这就需要家人们付出更多的耐心和细心去指导他们康复。梅桂森指出，最关键的是“三调”：
调心理：转移法化解焦虑和抑郁 前苏联著名作家奥斯特洛夫斯基曾经说过：“人的生命，似洪水奔流，不遇到岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”漫长的人生，大都会遇到各种令人心酸的苦难、波折，不要让让焦虑抑郁的乌云遮挡住了生命的色彩。
家属要巧妙地运用精神转移法，当患者遇上不顺心的事，压力大，要帮助他们转移情绪，练练字，唱唱歌，打打球或聊聊天，以减轻焦虑情绪。
调性情：养成独立好习惯 病人如果无法生活自理，甚至简单的洗脸刷牙，洗澡都需要家人照顾，家属不要灰心，要多多鼓励患者自理，克服生活懒散，协助制订康复计划，制订作息时间，如饮食起居，听音乐、看电视、学习和家务劳动等。
每天制订1小时的人际交往时间，1小时学习生活自理的技能，鼓励患者走出家门，与亲属、朋友和周围人的勇敢交流。参加适当的社会活动、体育锻炼、散步、适当的劳动等。当然这个过程是要循序渐进的。
调方法：按摩可辅助临床实践证明，精神病患者的药物治疗需要持续到康复期，但是对于常年服药的患者来说是极其痛苦的事，所以，配合一些中医按摩针刺疗法可以辅助药物治疗。
人中穴：人中沟正中。主治抽搐、昏迷、牙关紧闭，口眼歪斜等。
百会穴：后发际上7寸，两侧耳尖连线的中点。主治癫狂、中风、头痛、头晕、耳鸣、目眩、鼻塞、脱肛等。
听宫穴：在耳屏与下颌关节之间，微张口时呈凹?处。主治耳鸣、耳聋和幻听。
合谷穴：以一手拇指的指关节横纹正对另一手的拇食指之间的指蹼缘上，当拇指尖所指处是合谷穴。主治目赤、鼻衄、口眼歪斜，兴奋冲动。
足三里穴：在犊鼻下三寸，距胫骨前嵴一横指。主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、便秘、头晕、癫狂。
命门穴：在第二腰椎棘突下。主治脊强、腰痛、带下、阳痿、遗精、泄泻。
这些穴位按摩可以每天早晚各做一次，每次15分钟左右即可。如果没有不适感，可长期坚持。
回归：“八宝”傍身早痊愈 精神康复不能单纯依赖药物，除了在家人的帮助下做好康复，自身也需要恰当的调整和改变，这是一个系统工程，简称“八宝”。
一宝：充分了解自己不做超出自己能力的事情，对自己能做到的事情，能积极完成。
二宝：生活目标切合实际 能根据实际情况确定生活目标，而不是一想天开，我行我素，也不是消极悲观的态度。
三宝：适应周围环境主动交往，丰富自己的精神生活，根据环境的变化及时调整言行。
四宝：保持良好的人际关系 在人际交往中，以积极的心态去和周围人交流，不再有病态时对周围人的猜疑和敌意。
五宝：情绪稳定 对于容易引起情绪过度反应的人或事物，主动调整，逐渐控制好情绪。
六宝：有较好的学习能力 为了生活和工作的需要，主动学习新的东西，不断充实自己，掌握专业技术，以适应环境。
七宝：有一定的工作能力 承担起自己和家庭的责任，主动去找工作，适应新的工作或承担原来的工作。且在工作中主动承担责任，积极认真。
八宝：有良好的处事能力 观察问题客观现实，让自己的行为符合社会要求，公共道德;同志间关系融洽，家庭邻里和陆，能适应复杂的社会环境。
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现场问答
问：我儿子查出精神分裂，我总感觉抬不起头，请给我指个出路吧。 答：一般在亲人出现精神疾病之后，家属容易有持续的焦虑，这种状态如果得不到有效的解决，就会对躯体健康产生很大的损害。这个时候，家属要敢于走出家门，融入社会，最好的去处就是病友会。很多人在病友会里交流，不仅学会了护理技巧，还接受了陌生人的无私帮助，这对于精神病人家属，是最好的慰藉和鼓励。
问：我参加过健康时报社举办的精神卫生讲座，请问什么是“心理营养”。 答：心理营养只是一个比喻，建议精神病人和家属要主动接受新知识，从知识中汲取心理支持，主动改变负面看法，提高生命质量。家属要跟病人一起看书、学习，不断地开拓自己的视野，看到很多情都有其发展规律，都在不停地重复着喜怒哀思悲恐惊，这时，思考的心态也越来越平和。平和的心态，让胸怀更加宽广，即便是大是大非，也能化解为小事小非，最后逐渐演变为可以忽略的尘埃。
（运营：吴芯）
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