长叹一声缓抑郁
上海瑞金医院功能神经外科副主任医师 李殿友
说到叹息，很多人都不大习惯，尤其是老年人听到唉声叹气，总认为是不吉利。其实叹息，是人的本能，当感到胸闷气短、心烦意乱或生闷气的时候，如果做3~7次叹息，发出声音，心里就会感到舒服些。
叹息也是有讲究的。先用鼻子慢慢吸气，然后一气呼出，同时，叹息声“唉⋯⋯”意念是把不好的感觉叹出。
很多老人，特别是患病老人都有些抑郁的情绪，而生理与心理的问题往往是会相互影响的，通过简单的叹息疗法，有助于缓解和消除抑郁的心理障碍，不妨一试。
拉肚子揉揉肚脐
健康时报驻河南中医学院一附院特约记者 何世桢
到了夏天，天气炎热，可很多人也容易因为晚上没盖好被子、吹着空调而着凉。
像这种情况，吃饭的时候可以适当放些姜片散寒。同时，可以配合按揉神阙穴，也就是我们的肚脐。每晚睡前空腹，将双手搓热了，两手左下右上叠放在肚脐上，按顺时针方向揉转，女子相反，每次揉360下。这样就能很好缓解腹泻情况。
而除此之外，体质虚弱、畏寒的老人不要常吃苦瓜等寒凉食物。临床中就碰到这样的老人，自身虚弱，还每天都吃苦瓜，结果出现腹泻的情况。
上海瑞金医院功能神经外科副主任医师 李殿友
说到叹息，很多人都不大习惯，尤其是老年人听到唉声叹气，总认为是不吉利。其实叹息，是人的本能，当感到胸闷气短、心烦意乱或生闷气的时候，如果做3~7次叹息，发出声音，心里就会感到舒服些。
叹息也是有讲究的。先用鼻子慢慢吸气，然后一气呼出，同时，叹息声“唉⋯⋯”意念是把不好的感觉叹出。
很多老人，特别是患病老人都有些抑郁的情绪，而生理与心理的问题往往是会相互影响的，通过简单的叹息疗法，有助于缓解和消除抑郁的心理障碍，不妨一试。
拉肚子揉揉肚脐
健康时报驻河南中医学院一附院特约记者 何世桢
到了夏天，天气炎热，可很多人也容易因为晚上没盖好被子、吹着空调而着凉。
像这种情况，吃饭的时候可以适当放些姜片散寒。同时，可以配合按揉神阙穴，也就是我们的肚脐。每晚睡前空腹，将双手搓热了，两手左下右上叠放在肚脐上，按顺时针方向揉转，女子相反，每次揉360下。这样就能很好缓解腹泻情况。
而除此之外，体质虚弱、畏寒的老人不要常吃苦瓜等寒凉食物。临床中就碰到这样的老人，自身虚弱，还每天都吃苦瓜，结果出现腹泻的情况。
（责编：吴芯）
