会购物：
经济又营养
很多老人在日常生活中，不但会为自己购买食物，还会照顾家人的日常饮食。为了自己和家人的健康，精明老人购物也有很多技巧。
哈佛健康饮食金字塔(右图)应该是老人购物的最好参考。老人可计划一下每天所需食物的种类和分量再来购物。
五谷类是每天摄入量最多的，一个人每天吃三到五碗。建议选购未油炸的面粉类食物，少购买那些有馅的面包或饼干如曲奇饼、威化饼等，因此类食品含较高脂肪或糖分。
瓜菜类或水果类可吃多些，每人每天最好在六两或以上。可多选购些绿叶蔬菜，配菜如草菇、红萝卜、西芹等。
奶品类、肉、鱼、蛋及豆类可适量，每人每天一至两份。低脂或脱脂的奶类制品较为健康;用作菜和汤料的肉类应以低脂肪为佳，如瘦肉、去皮家禽、鱼等;干豆类及其制品，如豆腐含丰富蛋白质，是健康选择，而豆泡和腐竹，因脂肪含量较高，宜少选用。
油、糖、盐类及加工物尽量少吃。标榜“健康”、“低盐”等食物不一定是最佳选择。如标榜“低盐”的食物，可能在制备过程中加入大量油分，以致脂肪含量较高。
精明老人告诉你：价格较昂贵的食物不一定是较佳选择，最重要的是根据食物的营养价值来选择;老人要养成购物前有计划的习惯，按自己的需要来选购食物，不被商家甜言蜜语所说服，让自己和家人达到饮食均衡的目的。
据英国BBC广播新闻“长寿老人很精明”
会生活：
为自己而活
中国老人喜欢享受天伦之乐，子孙同堂，但不免给自己的时间和娱乐太少，比如儿女们上班辛苦，老人们就承担起买菜烧饭的工作，接送孙子上下学，平时跟其他老年朋友们唠唠家常，内容也无非是家庭、儿女的琐事，正因如此，自己的生活内容并不精彩。而国外精明老人会说：“为自己而活。”
在美国，很多老年人平时自己开车去超市，钓鱼，看书，做社区义工，听音乐会。如果当地有管弦乐队表演，通常会发现整个剧场都坐满了银发的老人。
很多英国老人兢兢业业工作了几十年，退休后却没坐在家中安享清闲，而是又开始了“第二次创业”。开餐馆、办咨询公司等，让英国老人的生活更加充实、精彩。
在旅游胜地瑞士，很多瑞士老人会向迷路的游人伸出热情援助之手。有的还会直接把迷路的外国游客送到要去的地方。这样的善举也为他们的人生增加了新的乐趣。
到健康学校上课是日本老人的新爱好，在这种学校里，他们能够学习到适合自己体质的锻炼方法，不知不觉就“甩”掉了肩酸、腰痛等不适感觉。
精明老人告诉你：一个人年满花甲，脱离了喧嚣的工作场所，退休后回到相对安静的家中。按理说是应该享享清福了。但“享清福”并不意味着成天饭来张口、衣来伸手，还应适当参加一些劳动，丰富老年生活，保持“青春活力”。
据美国《预防》“享受这段没有压力的时期”
会防病：
避免危险因素
精明老人不是说不会得病，而是能最大程度防止疾病的发生，防止疾病进一步恶化。他们会积极地去面对疾病的发生，去坦然地面对死亡的到来，也因此能平静地做好预防，做好治疗。
肩周炎是老年人常见的毛病，精明老人会尽量减少用痛手提举重物;避免集中或重复使用同一肩关节，而是轮流交替使用;避免过分扭动肩关节及侧睡在痛手一边。此外，已经有肩周炎的精明老人，会做轻微的肩部运动，例如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少痛楚。因为精明老人们知道法国名医蒂索的一句名言：“运动可以代替任何药物，而一切药物都不能代替运动。”
退化性膝关节炎也是老人常见问题，虽然退化了的关节不能还原，但适当的护理保养，可以减少痛楚、防止退化加剧或复发。精明老人会减少膝关节的负荷，过重的时候会想办法减肥;不会携带过重物件，而是巧妙利用一些小工具，如手推车来辅助;精明老人不会长期站立或步行太久，知道在需要的时候可以借助拐杖来帮忙;也不会长期总坐矮板凳或蹲着，让膝关节长时间保持同一个姿势。
精明老人告诉你：随着年龄增长，老人的空闲时间也会相对增多，可以把一部分时间用来学习相关健康知识，做好预防，配合治疗。当老人对这些疾病都有了了解，可以减少对疾病的恐慌和不安，能有更好的依从性来治疗疾病。
据英国BBC“年龄渐长，预测潜在健康问题”
（运营：吴芯）
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