北京12月22日(周六)的气温为-15℃，被称为30年来最冷的一天，各地急剧下降的气温，让很多人宅在家不敢出门。在寒冷的冬季，可以去冰上运动，滑冰、滑冰车、打冰球，不仅快乐无穷，而且还是冬季里很好的健身方式，从现在起做个“冰动人”!
久坐族运动学滑冰
滑冰是一项全身性的运动，穿上一双冰鞋在冰面上滑行，不仅提升了身体素质，还增强了身体协调能力。对经常开车和久坐的人来说，滑冰不仅可以提高平衡能力、灵活性，更是锻炼下肢力量的极好方式。如果练习很熟练了，做一些如跳跃和旋转的动作还有利于全身控制能力的提高。 不过滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
小孩运动滑冰车
除了滑冰，很多北方人都有玩冰车的经历，坐在冰车上，身体略微前倾，使劲地划着冰扦，就可以在冰面上飞驰。
冰车简单易学，而且是坐在上面滑动，是比较安全的一种冰上运动了，对于小孩子来说是理想的锻炼方式。可以让小孩拿冰扦自己滑动，锻炼孩子手臂的力量，也可以大人站在后面一起滑动，享受冰车带来的亲子欢乐。
多人运动打冰球
如果是一帮朋友，那就打冰球吧。在北京几个开放冰场的公园里，经常有人打冰球。手持球杆，脚穿冰刀鞋，身着防护装备，在结实的冰面上摆两双鞋或背包为球门，以冰球或冰块为球，在冰上来回追逐击打，将球射入门内，以争胜负，如今这项运动可是冬奥会正式比赛项目。冰球运动对滑冰技术、平衡能力、灵活性和体力都有很高的要求。对于青少年而言，可以提高身体协调能力，培养勇敢、顽强的品质和集体主义精神。
需要提醒的是，运动时需要佩戴好防护用具，如头盔、护膝以及护掌等，千万别“裸滑”。
（责编：吴芯）
