天气转暖，爱美女士终于可以“解放”双脚了。但武警总医院关节四肢科主任邢更彦提醒，这个季节，也是“跟痛症”高发期，多由穿鞋不当引起，因此，爱美的同时也要护好脚。
<bt> 后帮太磨——跟腱后滑囊炎</bt>
案例：李女士是位“高跟鞋控”，足跟处常被磨出大包、甚至掉皮出血，创伤反反复复，双脚足跟后方各出现一块发红的疼痛肿块，脚掌几乎不能挨地。
邢更彦主任介绍，李女士很可能患了“跟腱后滑囊炎”。跟腱和跟骨后上结节之间有滑囊，起润滑作用，如果足后跟出现局部外伤或劳损，会导致滑囊慢性无菌性炎症而疼痛，当发炎的滑囊增大时，跟腱上就出现疼痛的红色肿块。
建议：赶紧换上软帮的鞋子，运动鞋或休闲鞋，以减轻对跟腱止点的挤压，还可穿带有硅胶护垫的跟腱袜保护。还可以通过矫形鞋或足垫来纠正足的力线不良。
另外，足跟理疗和轻柔的跟腱牵拉训练，对患处康复也有益。
<bt>鞋底太薄——骨下脂肪垫发炎 </bt>
案例：贝贝是舞蹈学院的大二学生，平时为了放松双脚，就选特别轻薄的平底鞋，最近却总感觉脚后跟疼，一查原来是骨下脂肪垫发炎了。
脚部跟骨下方有个充满脂肪组织的脂肪垫，它有吸收应力、缓冲震荡等作用。如果鞋子过于轻薄，尤其是鞋底薄，行走时很容易被高低不平的路面或突起的小石子硌伤，使脂肪垫发生急性损伤，导致脂肪垫无菌性炎症，出现充血、水肿，甚至增生等，从而出现跟下疼痛。
建议：在户外活动时应选鞋底较厚且柔软的鞋子，如果很喜欢轻薄的鞋子，那就在鞋内加上厚鞋垫，同时，尽量避免在凹凸不平的地面上行走，如鹅卵石路面。
<bt>站得太久——诱发跖筋膜炎 </bt>
案例：王女士刚当老师一年多，因为站的比较久，平时总说脚酸腿疼，最近更严重了，发展到脚后跟疼，疼得站不住。
像销售员、教师、礼仪等久站人群，双脚缺乏休息，日积月累造成脚底劳损，很容易诱发跖筋膜炎。
长期站立，或因扁平足，导致足下的跖腱膜长期处于紧张牵拉状态，筋膜起点即跟骨结节前下方，因反复牵拉及应力刺激而充血、水肿、渗出，形成无菌性炎症而疼痛。
建议：久站者应避免鞋底过硬。久站时，可双脚脚板轮流上下摆动，一来可让足底筋膜放松，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。此外，还应控制体重以减轻足部负担。
（责编：吴芯）
