广东省中医院副院长  杨志敏

每当身体出现畏风怕冷，精神疲惫，面色无华，皮肤干燥，胸闷气短，心慌心悸，腰腹、手足冰冷，排便紊乱等不适时常是身体能量不足、气血紊乱的信号。除膳食外，我们还可以通过服用膏方而达到调和气血、固本培源的目的。

    今天就给大家推荐一款居家调理食用的膏方——桃胶紫薯。

紫薯2个，桃胶15克，皂角米15克，雪燕5克，冰糖适量。

    具体做法：桃胶、皂角米、雪燕提前浸泡；紫薯去皮、切粗粒。锅中加适量清水，入桃胶、皂角米煮30分钟，再加入雪燕、紫薯、冰糖煮15分钟即可。

   《随息居饮食谱》称燕窝“甘平，养胃液，滋肺阴，润燥泽枯，生津益血，病后诸虚，尤为妙品。力薄性缓，久任斯优。”搭配既富含膳食纤维又能补脾益气的地瓜，以及和血的桃胶，美容养颜的皂角米，滋阴润燥的冰糖，最适合这个季节饮食。该炖品能缓解头面、五官、肌肤干燥，肠燥便秘，手足皲裂等不适。

天气骤冷，还能刮痧吗？江苏省中医院针灸科孙建华主任给出了答案：刮痧保健不分季节，但在冬天人体的阳气收敛，潜藏在体内，所以宜用轻刮法开始，手法逐渐加重。其次，刮痧后一定要做好保暖防风避寒的工作，尽量饮一杯温开水，或在刮痧后以艾灸灸之，这样既增强代谢，化解瘀滞，同时也可以温养经络，补气养血。（冯 瑶）