对于膝关节痛的老人，并非不能运动，在平时也可做一些简单的关节有氧运动。

　　平卧屈伸膝关节：在早上起床时做最合适，每次大概做50次左右的屈伸运动，为膝关节保驾护航。还有坐着不负重屈伸膝关节，每天看连续剧或者闲下来坐着的时候，可以做膝关节的屈伸运动，以自己能做的运动量为上限，避免过度即可。

　　踮脚跟锻炼：在踮脚跟时，膝关节周围的肌肉，甚至是腰部的肌肉得到锻炼，且不会对膝关节导致新的磨损和损伤。

　　在膝关节的屈伸运动后，老人还可以做关节周围的球形按摩，双手握膝盖做旋转按摩，每日3次，每次3分钟。