运动时腹痛是警报

　　运动时难受，可能是身体在告诉我们要及时调整。北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民介绍，运动时突然感觉肚子痛可能是横膈膜抽筋，常发生在跑步时。发生时建议立即降低运动强度或停下，改为慢走，配合深呼吸，同时用掌心轻压、按摩疼痛部位，疼痛感会逐渐消除。如果腹痛过于剧烈，疼痛局限在肚脐附近或上腹部正中位置，通过调整不减缓，有可能是胃炎、阑尾炎等导致，应马上就医。摘自快乐老人报，10月1日

　　银杏叶不能直接泡水

　　银杏果成熟的季节，不少市民开始摘取路边的银杏叶、银杏果回家泡水喝。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍，虽然银杏叶、银杏果有很好的药用功效，但直接摘取路边树上的叶子“就地取材”不科学。银杏叶的有效成分需要经过化学提取才能发挥药用功效，且其有毒成分白果酸、氢氰酸等水溶性却相对较高。如果直接将银杏叶泡水服用，不仅达不到养生保健、治疗疾病的作用，反倒有可能引起中毒。摘自中国中医药报，9月26日

　　冬枣好但不要吃多

　　北京朝阳医院营养科营养师宋新介绍，100g鲜冬枣的维生素C含量在300mg左右，约为柑橘的10倍，梨的50倍，苹果的70多倍。日食三颗冬枣，就可满足正常成年人一天的维C需求。但冬枣虽好，其热量高、不好消化，不可贪吃，每天最好别超过100g，大概6~7颗左右。冬枣属于气味甘、辛、热的食品，小腹胀满、大便干燥、经常咳痰的人不要吃太多，否则会加重病情，还会出现寒热口渴、胃胀等不良现象。糖友最好不吃或少吃冬枣，以免导致血糖不稳定。

　　摘自法制晚报

　　吃坚果别谈脂色变

　　中国疾控中心营养与健康所公共营养室副主任王志宏表示，坚果虽然脂肪含量高，但饱和脂肪酸仅占10%～15%，多为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸为人体必需脂肪酸。此外，坚果还含有磷脂、多酚、黄酮等功能性成分。“每天吃一小把坚果有益健康，但也不要过量。”王志宏介绍，大豆及坚果类每天应摄入25克～35克，其中坚果每天应摄入10克左右。研究显示，我国不足1/5的成年居民吃坚果，成人坚果平均摄入量仅为7克/天。

　　摘自健康报网