冬季锻炼，尤其是在室外，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

　　减肥效果更佳在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会有轻微的增加，这会增加速率，从而身体消耗的热量，大约提高3%~7%。

　　增强抗寒能力冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

　　消除疲劳 冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

　　增强抵抗力冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

　　预防骨质疏松冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

　　预防心血管疾病寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强。

　　有利于改善情绪 寒冷天气运动也有助于改善情绪，产生积极向上的愉悦感。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，锻炼会为你增加幸福感。

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　　跟爱运动的人做朋友

　　人们很容易受身边人影响，无论是好的还是坏的。美国一项最新研究发现，运动习惯能够“传染”，朋友的示范作用会让人跑得更快、消耗更多的热量。

　　美国麻省理工学院研究人员在英国《自然·通讯》杂志上报告说，研究人员收集了约110万人的运动数据，结合他们的海量社交网络信息一起分析。结果发现，喜欢跑步的人最容易受到好友的积极影响。平均来看，一个人每多跑1公里，能让其好友多跑300米;多跑10分钟，能让好友多跑3分钟。

　　研究人员尼古拉德斯说，这一现象可能是人们的竞争心理造成的，不过这种影响在两性中存在差别。

　　男性的运动习惯能对男性产生强烈影响，女性对男性和女性的影响程度适中，男性对女性不能产生任何影响，女性运动更多靠自我规划和监督。

　　(王萌)