为什么当面对挫折和失败时，一些人可以很快走出悲伤，重振旗鼓，而另一些人却会一蹶不振，无法重拾信心呢?这是因为第一种人拥有一种重要的能力——“复原力”。

　　复原力(Resilience)是我们面对挫折和失败时的一种最重要的能力。　　

       美国作家戴安娜·库图在其《面对困境：“复原力”的密码》一文中提到，复原力具有三个基本特征：直面现实，冷静接受眼前的事实;寻找意义，价值观坚定，在艰难时期依然能找到生活意义;灵活变通，有惊人的临场应变能力，擅长利用手中一切资源。库图认为，只要具备其中的一两项特征，就可以帮助人渡过难关。

　　想要拥有复原力，不妨从以下六个方面提升。

　　首先，要直面现实，不要逃避，当灾难来袭，尽可能利用身边一切资源应对困境，先解决问题，当问题的结果已经产生时，想想有什么更好的应对措施或补救办法，在问题处理完之后，想想可以改善和优化的地方，以避免下一次的失败。

　　其次，确保你有渠道宣泄情绪和释放压力，可以尝试多休息、多运动、写日记、画画、冥想、与大自然亲近、与朋友的倾诉谈话等方式。

　　第三，培养成长型思维，警惕非黑即白的思维，避免“总是”“绝不”等绝对化的思维，用成长型思维和发展心态来看待问题，具备成长型思维模式的人相信他们的能力会通过辛勤的努力与奉献得到提升。

　　第四，增强自我效能感，发现你的心理优势，包括你独有的感觉、情绪和行为，并在工作和生活中充分运用它们，这会提高问题的解决效率。让我们在逆境中更好地管理自己;设立合理的目标和期待，在达成后进行自我激励，具有复原力的人非常擅长实现目标，前提是这些目标符合他们的价值观，他们只会坚持那些能够达成的目标。

　　第五，寻找意义感。当困难来袭，我们可能会将自己视为受害者：“为什么是我?”但是，困苦中蕴含中生机，挫折中蕴藏着启示，我们需要从失败中发现意义，让自己和他人从中受益。支撑人克服眼前困难和继续往前走的，是生活的意义。这些意义包括如何获得爱和给予爱，如何让自己变得更好，如何让世界变得更好。寻找生活的意义，能让我们将眼光放长远，将生命拉长，看到这些挫折和失败不过是人生长河中的涟漪，从而获得力量和平静。

　　第六，寻求社会支持。社会支持可能来源于家庭成员、伴侣、朋友、同事、团体、组织或社区。如果你身边有值得信赖的伙伴或可信赖的团体，你所遇到的阻碍、突发事件及灾难就显得没有那么可怕了，因此当你正在经历一段艰难的时间时，不要害怕向其他人寻求帮助。赵青山摄