健康时报记者  叶正兴  实习记者  杨 月  北京安定医院  许 悦

　　受访专家：胡昌清，北京安定医院抑郁症治疗中心副主任医师

　　擅长：情感障碍，包括抑郁症和双相情感障碍

　　出诊时间：周一上午、周三下午

　　今年夏季，多地持续高温，近日上海更是连续5天出现40℃天气，与此同时，不少人纷纷吐槽：酷暑难耐，常常因为一点小事就变得心烦气躁、控制不住的发火!“情绪中暑”悄然成为热词走红网络。

　　北京安定医院抑郁症治疗中心副主任医师胡昌清表示，临床上确实会出现天气因素引起的情绪变化，如季节性情感障碍，当天气炎热，如果人们持续出现烦躁和情绪失控达一定时间，影响个人的生活、工作和人际交往时，应该予以警惕。因为你的情绪很可能真的生病了!

　　高温带来情绪反常变化

　　现在网络上提到的“情绪中暑”，指的是在夏天，有些人情绪波动比较大、容易发脾气，甚至跟他人容易产生争执的情况，胡昌清介绍，这些可能是由于人处于高温环境下引起的季节性情感障碍的一种形式，表现为情绪的反常变化。

　　有研究表明，当气温超过35℃、连续日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响作用明显增强，人们容易出现情绪频繁波动，与他人发生摩擦或争执，有人称这种情况为“夏季情感障碍综合征”，也就是老百姓口中的“情绪中暑”。

　　季节性情感波动需警惕双相情感障碍

　　在临床中有一类情感障碍的患者需要格外警惕，他们的病情往往呈现季节性波动。胡昌清介绍，以抑郁发作和躁狂发作交替出现的双相情感障碍便是其中的一种，如果患者的躁狂发作常出现在夏季，随季节性波动时，就容易被认为是“情绪中暑”，这种情况需要积极治疗。

　　相关研究报道，大约有15%的双相情感障碍患者，夏天会出现躁狂发作，如呈现频繁的情绪波动，患者明显高兴，异常兴奋，语速快而不容易被打断，觉得自己能力特别强，吹牛、说大话，还有些患者变得易怒，特别容易激惹，一点小事也容易发脾气，“点火就着”。严重情况下甚至和他人发生肢体冲突。

　　避开高温，纾解情绪

　　不仅仅是双相情感障碍的患者，高温时节，我们大部分人的情绪也容易出现一些波动。胡昌清建议，在日常生活中，当遭遇压力，时常出现心烦易怒时，不妨先尝试将自己的苦闷向家人、朋友倾诉，还可以做适当的体育锻炼，调整心态，舒缓压力。

　　另外，夏季要注意调整生活方式，尽可能避开持续的高温作业环境，适度休息，清淡饮食，保证充足睡眠，及时疏导负面情绪。“如果这些都不能改善情绪，建议尽早就医、明确诊断，及时治疗。”胡昌清如是说。