中脘穴是胃经的募穴，也是“六腑之会”，所以中医认为，中脘穴能够健运脾胃、通调六腑，帮助脾胃清利水湿、顺气降浊。

　　日常生活中，当我们觉得自己舌苔厚腻、吃东西觉得不香、大便黏腻不畅、口气有异味，或者是吃下去的东西不容易消化时，就是因为湿困脾胃、运化不利。而按摩中脘穴，可以帮助脾胃消化，提高胃肠的吸收功能，对小儿厌食的改善也有帮助。

　　尤其是初春季节，大自然之中的阳气正在从土地里往上冒，在空气中和寒气交汇，人就会感觉生活环境要比冬天时潮湿了一些，身体也自然容易受到寒湿之气的侵袭。这个时候，利用好我们身体上的中脘穴，就可以健运脾胃，从而抵抗寒湿之气的侵袭。

　　中脘穴在我们腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。

　　如果您有湿困脾胃的表现，或者是想要抵抗寒湿之气，可以选用指揉或掌揉法按揉中脘穴。用食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉(指腹不离开皮肤)，或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉10~5分钟，力度以舒适为度。

　　而对于平时不耐生冷食物、容易腹泻和腹部皮肤冰凉的胃寒人群，可以选择用艾条熏灸中脘穴，可以起到温中和胃的效果。点燃艾条后，在中脘穴上方悬灸，每次灸15~20分钟，灸到局部皮肤微微潮红即可，注意避免烫伤及用火安全。