不少人以“没时间”为借口拒绝锻炼。其实，哪怕一周只锻炼一两次，也能让你多活好几年呢!

　　世界卫生组织建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度锻炼或者75分钟的高强度锻炼，研究人员针对这一建议进行效果测评发现，动总比不动好，频率没有那么重要。

　　调查发现经常锻炼能让死于癌症的几率低21%，死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%，死于心血管疾病的几率低40%。即使锻炼总时长不“达标”，对癌症和心血管疾病的“抵抗”效果也差不太多。报告发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上。