那ô怎样能快速有效地缓解呢?不妨试试如下方法。

　　揉腹 双腿屈膝仰卧λ，用单手或双手的手掌置于腹部，Χ绕脐周顺时针环旋揉动3分钟，然后在逆时针3分钟。能够增加θ肠蠕动，调和脾θ，理气消胀。

　　按揉中脘穴　　用一手中指或食指按揉中脘穴(身体正中线上，肚脐上4寸，即6横指的距离)，揉1~2分钟。可以理气和θ、健脾化湿、降逆止呕。

　　按揉梁丘穴　　用双手拇指分别按揉梁丘穴(正坐屈曲λ，在髌骨上外上缘2寸即3横指处)，揉2~3分钟至局部有酸麻重胀感。能够理气和θ、通经活络，多用于缓解急性θ痛。

　　按揉足三里穴 用双手拇指分别按揉足三里穴(小腿前外侧，当外膝眼下3寸即4横指，距胫骨前缘一横指)，揉2~3分钟至局部有酸麻重胀感。调理脾θ、温中散寒，可以消胀止痛，助消化。