健康时报驻广东省妇幼保健院特约记者  林惠芳

　　月经一来就腹泻，多与脾虚肾弱有关，脾虚时可因脾的运化水湿功能失常而出现腹泻;肾虚时也可因不能温煦脾阳而导致腹泻。

　　广东省妇幼保健院中医科主任医师邓雪梅表示，对于这种情况，注意饮食调理，多吃一些补气血和暖宫的食物：如红枣、桂圆等，红枣可补中益气、养血安神，桂圆也可调理心脾虚损、气血不足等情况。另外，在月经来的前三天及月经期，可以服用红糖加姜熬成的水，这种红糖姜茶有暖宫祛寒、调节肠胃的功效，或者也可以在中医师的指导下服用一些健脾温肾的汤方。

　　做做腹部按摩，经期出现下腹部及腰骶部下坠等不适症状时，可将搓热后的双手置于小腹上，以肚脐为中心顺时针轻轻摩擦揉动，通过摩擦产生的热可在一定程度上缓解这种不适。

　　注意保暖，少吃生冷寒凉食物。放松心情，劳逸结合，平时适当参加一些有氧运动，在经期要注意保持愉悦的心情，转移注意力。