云南省中医医院肺病科 黄丽华

　　不少老人晚年都会遭遇一种叫慢阻肺的病：气短、呼吸困难、咳痰……得病的滋味不好受。

　　缩唇腹式呼吸训练  取舒适体位，一手放于腹部，另一手放于胸部，然后闭嘴用鼻深吸气，吸至不能再吸时稍闭气2~3秒，再将口唇缩起似吹口哨状，由口缓慢呼气，同时放于腹部的手按压腹部。10~15分钟/次，3~4次/天。

　　呼吸操  仰卧位，双手平行放在胸骨下段双侧肋缘交界处，呼气时将手轻轻向下压迫，吸气时仍用力向下压，让腹肌对抗自己的手，连续5~7次后休息一次再继续进行。做呼吸操要循序渐进，应根据肌肉的功能属性进行特异性指导，并针对特定肌肉和肌群进行训练，并要坚持锻炼，持之以恒。

　　此外，想缓解症状，老人们需记住三要素：一是慎起居，过度劳累与安逸均会导致身体虚弱，抵抗力降低，应起居有时，劳逸结合;二是适温寒，应避免冷风对流，逆风散步，雨中行走，衣服厚薄适中，慎防感冒，或衣着过厚出汗受凉而致旧病复发;三是忌悲忧，心情舒畅才能身体健康。