广州医科大学附属第一医院中西医结合男性科  杨伟文

　　A类熬夜硬拼型

　　多补充富含维B的食物，如牛奶、酵母、动物肝脏类食物，提神，增加体能。晚上加餐选择易消化的粥、面条等富含碳水化合物的食物，若补充蛋白类食物，可选择肌纤维短易消化的蛋、虾仁、鱼类等，减少蛋白质摄入。

　　B类脑力劳动型

　　想健脑，可选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、山茶油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油。鸡蛋、坚果、蔬果也应多吃。

　　C类体力劳动型

　　注意补充足够的水分与电解质。饮食中注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。

　　D类“大烟枪”型

　　每吸一根烟会消耗25毫克的维C，压力又会伤害身体自由基，此时需补充抗氧化剂，比如维C、维E、胡萝卜素等。天然蔬果，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等富含抗氧化剂，抗衰老，平时可多吃些。