（北师大老年心理实验室  曹贤才）“压力”和“焦虑”似乎一直是年轻人挂在嘴边的词语，但其实老年人也有这个年龄段的压力和焦虑。例如对老年人来说，担心老伴的身体健康问题就是个非常普遍的压力和焦虑的来源。此外 ，退休带来的焦虑和不安，长期的药物治疗带来的各种不适，照顾孙子孙女的抚养压力等也都是老人压力和焦虑的来源。

　　如果老人长期处于这种压力和焦虑之下，不仅会增加患冠状动脉疾病的风险，还会降低老年人的幸福感和生活满意度。因此，识别和摆脱压力对于老年人来说至关重要。

　　与年轻人面对压力的时候不同，老年人在感受到压力的时候，一般会表现为：担心、焦虑和害怕;悲伤、抑郁、易怒、闷闷不乐;甚至出现身体症状，如胃疼、头疼、胸部疼痛、过敏、失眠等。

　　如果出现这些症状，建议老年人要学会缓解压力。具体可以采取以下几种办法：

　　积极参加社会活动或社区活动：社会交往和对社区的给予感能够提高自尊减少压力;

　　学会照顾自己：规律锻炼、规律饮食和作息，吃富含营养的食物。

　　参加喜爱的活动：例如学一门新语言、跳舞等等，这可以锻炼老年人的大脑。

　　关注事物的积极方面：避免消极的自我评价，例如对自己说，“我不能做那个”或者“我太老”，这些想法会让自己感觉更有压力。可以用我能做什么来取代这些消极的想法。

　　集中于解决问题：将遇到的问题看成是挑战而不是不可逾越的阻碍。

　　结交朋友：和自己亲密的朋友经常交流，诉说自己的困扰和焦虑，在倾吐当中释放这些焦虑和不安。

　　学会使用放松的方法和冥想：如每天清晨起来盘腿静坐，进行腹式呼吸。