东南大学附属中大医院中医内科丁洪明副主任医师介绍，从中医角度讲，衰老伴随着肾虚，冬季是补肾季节，建议老人生活中多食用两款粥进行调补。对于冬季夜晚尿频、大便溏泻不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、等都很效，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

　　山药枸杞粥  山药300克，枸杞30克，小米100克。洗净，山药去皮切小块。将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。大火煮开后，转小火熬40~50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，再煮5分钟后就好了。经常食用，滋补效果好。

　　养肾八宝粥  山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。