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发刊日期:2015年11月26日> 总第1268期 > 04 > 新闻内容
关注: “仿荤素菜” 并不健康
食品科学硕士、国家二级公共营养师 罗海莉 荆雪涛摄
发布时间:2015年11月26日  查看次数:  

关注理由:仿荤素菜虽然都是素食,但并不是健康食品,其添加了大量的油盐及食品添加剂,让素食的营养大打折扣。   “仿荤素菜”就是利用素食原料加工成色、香、味、形和荤食非常相似的素菜,主要的原料有豆制品、魔芋类食物、菌菇类食物、淀粉以及各类酱料等。可制作出的荤菜有素鸡素鸭、素肉素鱼甚至素猪肝、素虾仁、素排骨等,其仿真程度足以“以假乱真”。
“仿荤素菜”的食材虽然都是素食,但其一般都是以半成品冷冻起来再流向各大素食餐厅,人们吃到嘴里的往往都是已经不新鲜的食材,并且可能还经过了不合理的煎、炸、烤等烹饪方式,让素食的营养大打折扣。此外,为了达到荤菜的口感,“仿荤素菜”中添加了大量的植物油、盐、味精、糖以及食用香精香料、着色剂等添加剂。这样大大超过了营养学会推荐的每人每天平均摄入25~30克的食用油标准。而这些重口味的作料以及大量的油脂大大增加了心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等患病的风险,一些人工合成的食品添加剂超量的话,还会给肝肾代谢造成负担。
由此可见,所谓的“仿荤素菜”并非健康营养的素食产品,不值得过分追捧。普通人群尤其是三高人群需要注意日常膳食的平衡,除了多吃蔬菜和水果,也可以适当吃些鸡鸭鱼肉,这样才能既享受美味,同时又能吃出健康。  
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