照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这个穴位既可调理阴跷脉又可调理肾经。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等按摩此穴往往会收到很好的效果。
按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。
闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙。照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，疼痛自然就“水到病除”了。